Valmennus ja koulutus
SVU:n valmennus ja koulutus toimintaa ovat urheilijoille suunnatut leirit urheiluopistoilla, alueelliset valmennuspäivät sekä terveys- ja kuntoliikuntaan liittyvät koulutustilaisuudet jäsenseuroissa. Tältä sivustolta löydät leirien, koulutusten ja seminaarien ajakohdat. Sivuille kootaan myös materiaalia harjoitteluun liittyen. |
|
Onko veteraaniurheilijan M65+ tärkeämpää harjoitella vähän joka päivä vai tehdä kerralla kunnolla treenit ja pitää sen jälkeen täydellinen lepopäivä, tarvittaessa kaksi?
Tätä harjoittelun määrää on lähestyttävä vähintään kahdesta suunnasta. 1. Harjoittelun määrä/laatu on riippuvainen "urheiluhistoriasta". Nuoresta saakka säännöllisesti harjoitellut veteraani voi harjoitella huomattavasti enemmän kuin juuri vastikään liikuntakärpäsen pureman saanut. 2. Merkittävästi harjoitusmääriin vaikuttaa myös laji; esim. ottelijat joutuvat lähes päivittäin jonkin lajin kanssa tekemisiin. Tietysti myös ajankohdalla on merkityksensä. Syksyllä ja talvella rakennetaan peruskuntoa ja kehitetään ominaisuuksia, joita sitten kevään ja kesän tullen jalostetaan tekniikkaharjoitusten kautta lajitulosta parantavaksi.
Oleellinen harjoittelumäärään vaikuttava tekijä on myös tavoite. Jos tavoitteena on pääasiassa terveys ja hyvä kunto, harjoitteluajaksi riittää 4-6 tuntia viikossa, jos tavoittelee mitalia arvokisoista voi olla, että tarvitsee kaksinkertaisen määrän harjoittelua. Harjoittelu yksin ei ratkaise vaan mm. ravinto, palautuminen (esim. unen määrä), oman kehon kuuntelu antaa tunteen "aatteen palosta". On myös hyvä muistaa, ettei 65 vuotias ole enää todellakaan 40 vuotias, "ajan hammas" nakertaa suorituskykyämme ja tässä ei määrän lisäys ole ratkaisu vaan usein paha asia.
Hyvä kysymys, jota kannattaa pohtia monelta kannalta, tosiasiat huomioiden. Meillä on usein halu kovempi kuin kyky.
Vastaaja Into turvanen
